Exercice mono-articulaire
SEBILLAUD (date) : exercice sollicitant un seul articulation et un seul groupe musculaire principal lors de la réalisation.
Exercice poly-articulaire
SEBILLAUD (date) : exercice impliquant plusieurs articulations et sollicitant plusieurs groupes musculaires simultanément.
Course musculaire valorisée
SEBILLAUD (date) : la direction ou le trajet du mouvement musculaire lors de l’exercice, qui peut être valorisée selon l’objectif (ex : course concentrique ou excentrique).
Mode de contractions musculaire
SEBILLAUD (date) : type de contraction exercée par le muscle, comprenant principalement la contraction concentrique, excentrique, ou isométrique.
Charge (PC, barre, haltères, machine, élastique, poulie)
SEBILLAUD (date) : résistance ou poids utilisé lors de l’exercice, pouvant prendre diverses formes selon l’équipement.
1. Selon SEBILLAUD, qui a défini l'exercice mono-articulaire comme sollicitant un seul articulation et un seul groupe musculaire principal lors de la réalisation ?
2. À quel moment la compréhension des différences entre exercices en chaîne ouverte et en chaîne fermée est-elle généralement introduite dans le cours ?
3. Quelles sont les caractéristiques principales des chaînes musculaires ouvertes et fermées ?
Analyse exercice musculation — étape clé ?
Identification des groupes musculaires ciblés et secondaires.
Groupes musculaires ciblés — rôle ?
Diriger l’entraînement selon l’objectif.
Chaîne musculaire ouverte — définition ?
Extrémité du membre libre lors du mouvement.
Chaîne musculaire fermée — définition ?
Extrémité du membre fixe lors du mouvement.
Biomécanique squat — élément clé ?
Couple de force et angles articulaires.
Méthodes d'entraînement — objectif principal ?
Adapter la qualité musculaire visée.
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