Analyse exercice musculation — étape clé ?
Identification des groupes musculaires ciblés et secondaires.
Groupes musculaires ciblés — rôle ?
Diriger l’entraînement selon l’objectif.
Chaîne musculaire ouverte — définition ?
Extrémité du membre libre lors du mouvement.
Chaîne musculaire fermée — définition ?
Extrémité du membre fixe lors du mouvement.
Biomécanique squat — élément clé ?
Couple de force et angles articulaires.
Méthodes d'entraînement — objectif principal ?
Adapter la qualité musculaire visée.
Récupération intra-série — but ?
Maintenir la performance lors des répétitions.
Séries — influence ?
Progression et fatigue musculaire.
Principes d'intensité — mesure ?
Pourcentage de 1RM.
Types d'efforts — contraction concentrique ?
Muscle raccourci, mouvement actif.
Effort excentrique — contraction ?
Muscle s’allonge en contrôlant.
Effort isométrique — caractéristique ?
Muscle en tension sans changer de longueur.
Méthodes spécifiques — exemple ?
Circuit training, pré-fatigue, tempos.
Muscles agonistes — rôle ?
Responsables du mouvement principal.
Muscles antagonistes — rôle ?
Opposent ou contrôlent le mouvement.
Chaîne ouverte — objectif ?
Mobilité et coordination.
Chaîne fermée — objectif ?
Stabilité et force de stabilisation.
Couple de force — formule ?
Force x longueur du bras de levier.
Test your knowledge with 9 questions on Introduction aux techniques d'entraînement musculaire.
1. Selon SEBILLAUD, qui a défini l'exercice mono-articulaire comme sollicitant un seul articulation et un seul groupe musculaire principal lors de la réalisation ?
2. À quel moment la compréhension des différences entre exercices en chaîne ouverte et en chaîne fermée est-elle généralement introduite dans le cours ?
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