Revision sheet: Stress et Santé Psychologique

Fiche devision : Stress, santé, comportement## 1. 📌 L'essentiel

• La santé selon OMS : état de complet bien-être physique, mental et social (modèle biopsychosocial).
• Stress : réponse physiologique et psychologique à une menace ou défi.
• Modèles explicatifs du stress : HBM, TCP, modèle transthéorique.
• Réponse physiologique au stress : activation du système nerveux sympathique et axe hypophyso-surrénalien (cortisol).
• Syndrome d’adaptation généralisé (GAS) : phases d’alarme, résistance, épuisement.
• Facteurs modérateurs du stress : personnalité (type A, optimisme), soutien social, résilience.
• Troubles liés au stress : TSPT, trouble de l’adaptation, croissance post-traumatique.
• Charge allostatique : usure chronique liée au stress prolongé.
• Impact du stress sur la santé : effets sur cerveau, cœur, immunité.
• Approches en psychologie de la santé : prévention, coping, croissance post-traumatique.

2. 🧩 Structures & Composants clés

• Système nerveux sympathique — responsable de la réaction de combat ou fuite.
• Axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien — libère cortisol en réponse au stress.
• Modèle biopsychosocial — intègre facteurs biologiques, psychologiques et sociaux.
• Croyances et perceptions — influencent la réaction au stress (modèle HBM).
• Étapes du changement comportemental — modèle transthéorique : pré-contemplation, contemplation, préparation, action, maintien.
• Traits de personnalité — type A (hostilité), B (calme), C (inhibition), optimisme.
• Soutien social — effet direct et tampon contre les effets du stress.
• Troubles liés au stress — TSPT, trouble de l’adaptation, croissance post-traumatique.

3. 🔬 Fonctions, Mécanismes & Relations

• La réponse au stress active le système nerveux sympathique → libération d’adrénaline, norépinéphrine.
• L’axe HHS libère du cortisol, modulant la réponse physiologique.
• La charge allostatique résulte d’une activation chronique, menant à des maladies.
• La perception du stress dépend des évaluations cognitives (évaluation primaire/secondaire).
• Le coping peut être centré sur le problème ou sur l’émotion.
• La personnalité influence la vulnérabilité au stress (ex : type A + hostilité → maladies cardiovasculaires).
• Le soutien social réduit la perception du stress et ses effets physiologiques.
• La croissance post-traumatique implique une transformation positive après un trauma.

4. Tableau comparatif : Modèles de comportement en santé

Modèle	Points clés	Application
HBM	Vulnérabilité, gravité, bénéfices, signaux d’action	Prévention, adoption comportements
TCP	Attitudes, normes subjectives, contrôle perçu	Prévoir intention comportementale
Transthéorique	5 étapes : pré-contemplation à maintien	Changement de comportement

5. 🗂️ Diagramme hiérarchique ASCII

Stress et santé
 ├─ Réponses physiologiques
 │   ├─ Système nerveux sympathique
 │   └─ Axe hypophyso-surrénalien
 ├─ Réponses psychologiques
 │   ├─ Évaluation cognitive
 │   └─ Coping
 ├─ Facteurs modérateurs
 │   ├─ Personnalité (A, optimisme)
 │   └─ Soutien social
 └─ Troubles liés
     ├─ TSPT
     ├─ Trouble de l’adaptation
     └─ Croissance post-traumatique

6. ⚠️ Pièges & Confusions fréquentes

• Confondre stress aigu et chronique.
• Confusion entre GAS et autres réponses physiologiques.
• Confondre traits de personnalité A et B.
• Négliger l’impact du soutien social.
• Confondre TSPT et trouble de l’adaptation.
• Surestimer la capacité de résilience sans facteurs modérateurs.
• Confondre coping centré problème et centré émotion.
• Termes similaires : stress vs anxiété.

7. ✅ Checklist Examen Final

• Définir la santé selon OMS et le modèle biopsychosocial.
• Expliquer la réponse physiologique au stress (système nerveux sympathique, cortisol).
• Décrire le syndrome GAS et ses phases.
• Identifier les facteurs modérateurs du stress (personnalité, soutien social).
• Connaître les troubles liés au stress : TSPT, trouble de l’adaptation, croissance post-traumatique.
• Comprendre le rôle des croyances et perceptions dans la gestion du stress.
• Différencier modèles HBM, TCP, transthéorique.
• Savoir comment le stress influence la santé physique (cœur, immunité).
• Connaître les stratégies d’adaptation (coping).
• Reconnaître l’impact du stress chronique (charge allostatique).
• Maîtriser la hiérarchie du système de réponse au stress.
• Identifier les traits de personnalité associés à la vulnérabilité.
• Expliquer l’effet tampon du soutien social.
• Connaître les dimensions de la croissance post-traumatique.
• Être capable de faire un schéma hiérarchique ou un tableau synthétique.
• Identifier pièges fréquents lors de l’examen (confusions, termes similaires).