Puissance musculaire — définition ?
Capacité à produire force × vitesse rapidement.
Explosivité neuromusculaire — rôle ?
Développer rapidement la force musculaire (RFD).
Rigidité tendineuse — localisation ?
Résistance d’un tendon à l’étirement.
Cycle Étirement-Raccourcissement — mécanisme ?
Enchaînement rapide d’étirement et de raccourcissement.
Pliométrie — exercices clés ?
Sauts en contrebas, sur box, sauts de haies.
Méthode bulgare — principe ?
Alternance charges lourdes et légères pour force et explosivité.
Méthode stato-dynamique — étape clé ?
Excentrique, pause isométrique, puis concentrique explosive.
Isométrie contre résistance — définition ?
Force maximale sans mouvement articulaire.
Puissance — formule ?
Force × Vitesse.
Explosivité — mesure ?
RFD, taux de développement de force.
Rigidité tendineuse — influence ?
Stockage et restitution d’énergie élastique.
Cycle Étirement-Raccourcissement — phase excentrique ?
Étirement rapide du muscle.
Cycle Étirement-Raccourcissement — phase concentrique ?
Raccourcissement explosif après étirement.
Pliométrie — phase d’amortissement ?
Transition immédiate entre étirement et raccourcissement.
Méthode French Contrast — objectif ?
Maximiser explosivité, force et vitesse.
Méthode bulgare — charge lourde ?
80-90% RM.
Méthode stato-dynamique — plage de % RM ?
50-70% RM.
Isométrie contre résistance — avantage ?
Développer la force maximale statique.
Test your knowledge with 9 questions on Maîtrise de la puissance et de l'explosivité musculaire.
1. Quelle est la définition précise de la puissance musculaire dans le contexte de la performance explosive ?
2. Quelle caractéristique constitue le cœur de l'explosivité neuromusculaire ?
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