Cuestionario: Principes fondamentaux de l'entraînement sportif — 12 preguntas

1. Quelle définition correspond le mieux à la préparation physique ?

A. Un ensemble organisé de procédures visant à développer les qualités physiques du sportif

B. Une méthode de récupération après les compétitions

C. L’apprentissage exclusif des gestes techniques d’une discipline

D. Un travail centré uniquement sur la motivation mentale

Answer: (A)

Explicación

La préparation physique est définie comme un ensemble organisé de procédures destiné à développer et utiliser les qualités physiques du sportif. Les autres propositions déplacent son objectif vers la technique, la récupération ou le mental seul.

2. Pourquoi la performance sportive est-elle dite multifactorielle ?

A. Parce qu’elle repose surtout sur un seul facteur physiologique

B. Parce qu’elle dépend uniquement de la morphologie

C. Parce qu’elle varie seulement selon la stratégie tactique

D. Parce qu’elle dépend de plusieurs familles de facteurs qui interagissent

Answer: (D)

Explicación

La performance est dite multifactorielle car plusieurs familles de facteurs s’additionnent et interagissent, comme les dimensions psychologique, morphologique, physiologique et bio-mécanique. Elle ne se réduit donc pas à un seul levier.

3. Quel est le rôle principal des filières énergétiques pendant l’effort ?

A. Stocker durablement l’énergie dans l’organisme

B. Remplacer complètement l’oxygène dans tous les efforts

C. Produire uniquement du lactate pour alimenter les muscles

D. Assurer une resynthèse continue de l’ATP

Answer: (D)

Explicación

Les filières énergétiques servent à resynthétiser l’ATP en continu, car l’organisme ne stocke pas durablement l’énergie. Le lactate n’est pas présenté comme leur unique produit ni comme un simple déchet.

4. Que signifie l’idée selon laquelle la filière aérobie fonctionne dès le début de l’effort ?

A. Elle ne s’active qu’après plusieurs minutes d’effort

B. Elle n’intervient que lors des efforts très courts

C. Elle remplace immédiatement toutes les autres filières

D. Elle est active dès le départ, mais atteint plus tard son fonctionnement optimal

Answer: (D)

Explicación

La filière aérobie commence à fonctionner dès le début de l’effort, même si son fonctionnement optimal demande plus de temps. Elle ne s’active donc pas tardivement et ne supprime pas les autres filières.

5. Comment peut-on définir la charge de travail ?

A. Comme la sensation de fatigue ressentie après l’effort

B. Comme la seule quantité totale d’exercice effectuée

C. Comme la vitesse maximale atteinte pendant l’exercice

D. Comme l’interaction entre volume, intensité et fréquence du travail réalisé

Answer: (D)

Explicación

La charge de travail correspond à l’interaction entre le volume, l’intensité et la fréquence du travail réalisé pour un objectif donné. Elle ne se confond ni avec le ressenti ni avec une seule variable.

6. Quel exemple relève de la charge interne ?

A. La fréquence cardiaque observée pendant l’exercice

B. La durée programmée de la séance

C. Le poids soulevé sur une barre

D. La distance totale parcourue

Answer: (A)

Explicación

La charge interne correspond à la réponse physiologique et perceptive du sportif, comme la fréquence cardiaque, la lactatémie ou la fatigue perçue. La distance, le poids et la durée décrivent plutôt la charge externe.

7. Quel principe est au cœur de l’échelle de Borg pour la perception de l’effort ?

A. L’effort perçu ne dépend que de l’âge

B. La sensation d’effort reste identique quel que soit le stimulus

C. Seule la fréquence cardiaque permet de juger l’effort

D. Un stimulus minimal entraîne une sensation minimale et un stimulus maximal une sensation maximale

Answer: (D)

Explicación

La théorie de Borg relie l’intensité du stimulus à l’intensité de la sensation perçue, du minimal au maximal. Elle ne repose pas uniquement sur un paramètre physiologique isolé.

8. Pourquoi la RPE-C est-elle utilisée chez les enfants ?

A. Pour remplacer tout test physiologique

B. Pour mesurer uniquement la puissance maximale absolue

C. Pour éviter toute comparaison entre enfants

D. Pour estimer et produire différentes intensités après familiarisation

Answer: (D)

Explicación

La RPE-C est une échelle spécifique aux enfants qui permet d’estimer et de produire différentes intensités, à condition d’avoir été familiarisés auparavant. Elle ne remplace pas l’ensemble des évaluations physiques.

9. Quel substrat devient davantage mobilisé lorsque l’intensité de l’effort augmente ?

A. Les minéraux

B. Les lipides

C. Les protéines

D. Les glucides

Answer: (D)

Explicación

Les glucides constituent un substrat majeur de l’effort et leur utilisation augmente avec l’intensité. Les lipides sont au contraire davantage mobilisés lors d’efforts plus longs et moins intenses.

10. Pourquoi l’hypoglycémie à l’effort est-elle dite très rare ?

A. Parce que l’organisme cesse d’utiliser le glucose à l’exercice

B. Parce que le foie peut produire du glucose par néoglucogenèse

C. Parce que le muscle stocke beaucoup de glucose

D. Parce que les lipides suffisent toujours à eux seuls

Answer: (B)

Explicación

L’hypoglycémie à l’effort est rare car le foie peut produire du glucose grâce à la néoglucogenèse, ce qui aide à maintenir la glycémie. Les lipides ne suffisent pas à expliquer ce maintien à eux seuls.

11. Que mesure la VO2max dans le développement de la filière aérobie ?

A. La quantité de lactate présente dans le sang au repos

B. La vitesse de course atteinte au premier seuil ventilatoire

C. La quantité maximale de dioxygène utilisable par minute pendant l’effort

D. La puissance maximale produite sans utilisation d’oxygène

Answer: (C)

Explicación

La VO2max correspond à la quantité maximale de dioxygène qu’un individu peut utiliser par minute pendant l’effort. La VMA, elle, désigne la vitesse à laquelle cette VO2max est atteinte, et non la quantité d’oxygène elle-même.

12. Quel effet l’entraînement aérobie est-il censé produire sur les seuils ventilatoires et la capacité aérobie ?

A. Il augmente uniquement la lactatémie sans modifier les seuils ventilatoires

B. Il supprime le SV2 tout en diminuant la vitesse d’adaptation

C. Il améliore la VO2max et décale le SV2 vers la VO2max

D. Il réduit la VO2max et abaisse le SV1 vers le repos

Answer: (C)

Explicación

L’entraînement aérobie améliore la VO2max et décale le SV2 vers la VO2max, tout en augmentant la vitesse d’adaptation. Les autres propositions contredisent ces effets attendus sur la filière aérobie.