Les rythmes biologiques et le sommeil

📋 Plan du Cours

1. Rythmes biologiques et fréquences
2. Sommeil : cycles et deux phases
3. Facteurs influençant le sommeil
4. Conséquences du manque de sommeil
5. Désynchronisation et impacts santé vie sociale
6. Travail de nuit : réglementation et droits

📖 1. Rythmes biologiques et fréquences

🔑 Notions clés & Définitions

• Rythmes biologiques : Les rythmes biologiques sont des variations régulières des fonctions de l’organisme qui se répètent dans le temps.
• Rythme circadien : Le rythme circadien correspond à des variations dont la période est d’environ 24 heures.
• Rythme infradien : Le rythme infradien regroupe des variations dont la période est supérieure à 24 heures.
• Rythme ultradien : Le rythme ultradien désigne des variations dont la période est inférieure à 24 heures.

📝 Points essentiels

• Les rythmes biologiques se distinguent par leur fréquence, donc par la durée de répétition dans le temps.
• Le rythme circadien est associé à une période d’environ 24 heures.
• Le rythme infradien a une période supérieure à 24 heures.
• Le rythme ultradien a une période inférieure à 24 heures.

💡 Astuce mémo

Circadien ≈ 24 h ; Infradien > 24 h ; Ultradien < 24 h.

📖 2. Sommeil : cycles et deux phases

🔑 Notions clés & Définitions