Gestion du Stress pour la Performance Sportive

📋 Plan du Cours

1. Stress et performance sportive
2. Loi de Yerkes-Dodson
3. Réactions cérébrales au stress
4. Excès de stress et baisse de performance
5. Préparation mentale et gestion du stress

📖 1. Stress et performance sportive

🔑 Notions clés & Définitions

• Stress : Le stress est une pression perçue qui déclenche des réponses physiologiques et psychologiques, capables soit d’aider, soit de gêner la performance.
• Performance sportive : La performance sportive correspond au résultat et à l’efficacité d’un athlète pendant une compétition, influencés par son niveau d’activation.
• Pression en compétition : La pression en compétition est la tension liée à l’enjeu, qui rend le stress plus fréquent lors d’événements importants.

📝 Points essentiels

• Avant une compétition décisive, le stress peut accélérer le rythme cardiaque et provoquer moiteur et difficulté à se concentrer.
• Le stress peut agir comme obstacle ou comme moteur selon son niveau et la façon dont l’athlète le gère.
• Un niveau adapté de stress favorise attention, vigilance et réflexes, ce qui améliore l’efficacité en jeu.
• Un stress excessif augmente erreurs et hésitations, avec impression de perdre ses moyens pendant la compétition.

💡 Astuce mémo

Stress = carburant: dose modérée = moteur, excès = panne.

📖 2. Loi de Yerkes-Dodson

🔑 Notions clés & Définitions