Les fondamentaux de l'activité physique

1. 📌 L'essentiel

• L’activité physique correspond à tout mouvement produit par contraction musculaire, augmentant la dépense énergétique.
• Les fibres musculaires sont composées de filaments d’act et de myosine qui glissent lors de la contraction.
• Lors de l’effort, les besoins en glucose et dioxygène augmentent pour alimenter la musculature.
• La contraction musculaire une augmentation de la fréquence cardiaque et de la ventilation.
• Effets positifs : amélioration de la santé, réduction de la masse graisseuse, augmentation de la masse musculaire, renforcement cardiaque.
• Risques : surentraînement, blessures (fractures de fatigue, tendinites), dopage.
• Le dopage utilise des substances interdites (stéroïdes, cannabis) pour améliorer la performance, avec sanctions légales.
• Activités variées : sport, marche, montée d’escaliers, activités professionnelles.

2. 🧩 Structures & Composants clés

• Muscles squelettiques — responsables du mouvement volontaire.
• Fibres musculaires — unités contractiles, de types variés (I, IIa, IIb).
• Filaments d’actine et myosine — responsables du glissement lors de la contraction.
• Système nerveux — envoie l’excitation électrique pour déclencher la contraction.
• Substrats énergétiques — glucose, dioxygène nécessaires à l’effort.