Fuerza muscular — definición?
Capacidad de generar tensión frente a resistencia.
Activación concéntrica — mecanismo?
El músculo se acorta y acerca origen e inserción.
Activación isométrica — característica?
Genera tensión sin cambiar longitud muscular.
Activación excéntrica — proceso?
El músculo se alarga controlando una carga externa.
Ángulo de penación — influencia?
A mayor ángulo, mayor capacidad de fuerza.
Sistema muscular — organización?
Compuesto por fibras, miofibrillas y tendones.
Unión miotendinosa — función?
Transmite fuerza del músculo al tendón.
Rigidez del tejido — efecto?
Afecta la transmisión y generación de fuerza.
Mecanorreceptores — tipos?
Paccini (presión, vibración) y Ruffini (estiramiento).
Control supraespinal — rol?
Integra información sensorial y coordina músculos.
Tipos de activación muscular — ejemplos?
Concéntrica, isométrica y excéntrica.
Efectos de la activación excéntrica — qué?
Mayor daño muscular y hipertrofia estructural.
DOMS — significado?
Dolor muscular de aparición tardía tras ejercicio.
Marcadores de daño muscular — ejemplos?
Líneas Z desorganizadas, edema, proliferación satélite.
Variables en planificación de fuerza — principales?
Intensidad, volumen, frecuencia y densidad.
Medición de intensidad — cómo?
Por porcentaje de 1RM o percepción de esfuerzo.
Pesos libres vs máquinas — elección?
Libres activan estabilizadores, máquinas aíslan músculos.
Periodización — objetivo?
Organizar variables para evitar fatiga y mejorar adaptaciones.
Progresiones en fuerza — tipos?
Lineal, retro-lineal y ondulada.
Ejercicios en patología — CCA y CCC?
CCA: movimiento uniarticular, CCC: movimiento multiarticular.
Hipertrofia sarcomérica — qué aumenta?
Sarcomeros y miofibrillas contráctiles.
Hipertrofia sarcoplasmática — qué?
Aumento de plasma y volumen celular.
Crecimiento radial — adaptación?
Aumento de miofibrillas en sentido perpendicular.
Crecimiento longitudinal — ejemplo?
Añadido de sarcómeros en serie tras lesión.
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1. ¿Qué describe mejor la hipertrofia crónica?
2. ¿Qué ejemplo corresponde a una máquina guiada?
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