Lernzettel: Introduction à l'athlétisme et performance scolaire

📋 Plan du Cours

1. Athlétisme dans les programmes du cycle 1
2. Agir dans l’espace, la durée et les objets
3. Athlétisme dans les programmes cycles 2 et 3
4. Langage en situation et écrits fonctionnels
5. Définition et notion de performance scolaire
6. Principes d’efficacité transversaux à l’athlétisme
7. Physiologie de l’effort et indicateurs d’effort

📖 1. Athlétisme dans les programmes du cycle 1

🔑 Notions clés & Définitions

• Agir, s’exprimer, comprendre : Domaine d’apprentissage du cycle 1 où l’élève apprend à travers des actions motrices, des échanges et des compréhensions liées à l’activité physique.
• Agir dans l’espace, dans la durée et sur les objets : Objectif du cycle 1 qui organise les apprentissages autour de l’exploration des trajectoires, des déplacements et des actions sur des objets.
• Intention → Action → Conséquence : Enchaînement attendu au cycle 1 reliant le but de l’élève, ce qu’il fait corporellement, puis ce que produit son action.
• Trajectoire en lancer : Résultat observable du lancer qui permet à l’élève de relier son geste à ce qu’il obtient (atteindre, viser, franchir).

📝 Points essentiels

• Au cycle 1, l’EPS vise notamment « agir » en adaptant ses équilibres et déplacements à des environnements variés et en communiquant par des actions à visée expressive ou artistique.
• En PS, l’élève explore des objets manipulables et prend plaisir à parcourir un espace aménagé pour découvrir ses propres possibilités d’action.
• En MS, l’élève donne des trajectoires variées à des projectiles de tailles, formes ou poids différents pour atteindre un but précis, en reliant objet, trajet et trajectoire.
• En fin de GS, l’élève ajuste et enchaîne ses actions selon des obstacles à franchir et la trajectoire d’objets, en courant, sautant et lançant dans un but précis.
• La progressivité du cycle 1 va de l’exploration (PS) à la mise en lien action–production–but (MS), puis à la précision et la continuité d’action avec choix selon le but (GS).

💡 Astuce mémo

Intention (le but) → Action (le geste) → Conséquence (ce que ça produit) : c’est la chaîne à vérifier à chaque situation.

📖 2. Agir dans l’espace, la durée et les objets

🔑 Notions clés & Définitions

• Athlétisme : L’athlétisme est une activité qui vise à produire et restituer de l’énergie pour courir, sauter ou lancer le plus loin/haut possible dans un espace normé.
• Performance-cible : La performance-cible est un objectif mesurable fixé pour progresser, sans réduire l’activité à la recherche du champion.
• Zone de performance : La zone de performance est un intervalle d’objectifs visibles et adaptés à l’âge, permettant à l’élève de se situer et de viser un progrès.
• Logique interne de l’activité : La logique interne de l’athlétisme décrit comment l’activité fonctionne pour produire une performance à partir de la vitesse et de ses transformations.

📝 Points essentiels

• Au cycle 1, l’objectif est d’agir dans l’espace, dans la durée et sur les objets via des verbes d’action (courir, sauter, lancer) avec des buts concrets, pas forcément athlétiques.
• La performance athlétique est abordée à partir du cycle 2, avec des tâches orientées vers des résultats mesurables et comparables.
• En athlétisme, la performance dépend notamment de la vitesse et de la trajectoire au moment de l’envol.
• L’envol est la conséquence de ce qui a été fait avant : la vitesse et la trajectoire se construisent par l’élan et l’impulsion.
• La logique interne de l’athlétisme repose sur la création, la conservation et l’exploitation de la vitesse pour propulser le corps ou un engin.

💡 Astuce mémo

Cause → conséquence : ce que tu fais avant l’envol détermine vitesse + trajectoire à l’envol.

📖 3. Athlétisme dans les programmes cycles 2 et 3

🔑 Notions clés & Définitions

• Relai : Le relais est une course où deux coureurs se transmettent un témoin en pleine course pour conserver la vitesse et réduire les pertes de temps.
• Demi-fond : Le demi-fond est une course où l’on gère l’allure en limitant les accélérations pour tenir la performance sur la durée.
• Vitesse : La vitesse est une course où l’on crée une dynamique au départ puis on maintient l’alignement du corps pour conserver la vitesse maximale.
• Trajectoire optimale : La trajectoire optimale est la trajectoire qui permet d’atteindre le but visé avec le meilleur rendement d’action et de déplacement.

📝 Points essentiels

• Relai : la performance dépend surtout de la plus grande distance parcourue à vitesse élevée et du minimum de temps perdu lors des transmissions.
• Relai : la transmission doit être coordonnée donneur/receveur pour se faire dans une zone, avec un receveur qui prend le témoin en pleine course.
• Relai : le donneur doit rattraper le receveur sans ralentir et la transmission doit être préparée (signal, type, mains, trajectoire).
• Vitesse : au départ, on crée un déséquilibre et une position efficace pour transmettre les forces vers l’avant avec alignement pied/bassin/épaule.
• Vitesse : on maintient la vitesse jusqu’après la ligne d’arrivée en limitant la baisse d’efficacité des appuis et en ne ralentissant qu’après avoir franchi.
• Vitesse : les bras servent à s’équilibrer et à limiter la rotation des épaules, et la course doit rester en ligne droite avec un bon compromis amplitude/fréquence.

💡 Astuce mémo

Vitesse = Départ qui déséquilibre → Corps aligné → Vitesse jusqu’après la ligne ; Relais = Vite + Transmission en pleine course (moins de pertes).

📖 4. Langage en situation et écrits fonctionnels

🔑 Notions clés & Définitions

• Courir avec obstacles : Technique de course où l’objectif est de conserver la vitesse en franchissant les obstacles avec le moins de pertes possible.
• Courir longtemps : Course de durée où la performance dépend surtout de l’usage efficace des ressources aérobies et d’une allure adaptée.
• Sauter loin ou haut : Enchaînement course d’élan puis impulsion et réception, visant à transférer l’énergie sans s’affaisser et en restant dans l’axe.
• Allure adaptée : Vitesse choisie en fonction de la distance ou de la durée et des ressources disponibles pour limiter les variations d’allure.

📝 Points essentiels

• Dans « courir avec obstacles », l’efficacité vient d’un départ rapide, d’un franchissement sans saut inutile et d’une limitation des pertes avant, pendant et après l’obstacle.
• Pour « courir avec obstacles », l’athlète garde le centre de gravité le plus proche possible de l’horizontale et maintient l’efficacité des appuis avant et après le franchissement.
• Dans « courir longtemps », la performance repose sur des ressources aérobies développées, une technique économique et une respiration maîtrisée pour éviter l’asphyxie.
• Dans « courir longtemps », le débutant part à fond puis s’arrête et repart, alors que l’athlète limite les fluctuations d’allure en se calant sur l’allure adaptée.
• Dans « sauter loin ou haut », l’athlète enchaîne course d’élan et impulsion sans s’arrêter, avec un placement qui transfère la vitesse horizontale en impulsion oblique.
• Dans « sauter loin ou haut », la trajectoire ascendante du centre de gravité correspond à une rampe de lancement créée par la combinaison course d’élan et placement à la prise d’appel.

💡 Astuce mémo

Obstacles = « vitesse + centre de gravité horizontal » ; Longtemps = « allure + respiration » ; Saut = « rampe de lancement sans s’arrêter ».

📖 5. Définition et notion de performance scolaire

🔑 Notions clés & Définitions

• Performance scolaire : La performance scolaire désigne le niveau de réussite d’un élève, mesuré par ses résultats et sa capacité à atteindre des objectifs d’apprentissage.
• Réception maîtrisée : La réception maîtrisée est la capacité à terminer l’action (saut) de façon équilibrée, contrôlée et sans chute dangereuse.
• Zone d’appel : La zone d’appel est l’intervalle où l’élève doit placer son impulsion pour que le saut produise une trajectoire efficace.

📝 Points essentiels

• La performance en EPS se lit à la fois dans l’exécution (coordination, équilibre) et dans l’atteinte de l’objectif (distance/hauteur/trajectoire).
• Dans les sauts, la réception conditionne la réussite : une réception instable ou non contrôlée dégrade l’efficacité du saut.
• Pour sauter loin ou haut, l’impulsion doit être placée dans une zone d’appel déterminée pour produire une trajectoire optimale.
• Les repères de niveau montrent une progression : de l’appel mal placé et une réception insuffisante vers un appel plus maîtrisé et une impulsion où l’élève se grandit.

💡 Astuce mémo

Performance = Objectif + Contrôle : viser (zone/trajectoire) et finir proprement (réception équilibrée).

📖 6. Principes d’efficacité transversaux à l’athlétisme

🔑 Notions clés & Définitions

• Culture corporelle : La culture corporelle regroupe les effets de la pratique sur le bien-être et la santé, avec des indicateurs liés à l’effort et à la sécurité.
• Motricité efficiente : La motricité efficiente désigne une exécution plus coordonnée et adaptée, passant d’habitudes motrices à des actions efficaces selon l’intention et les contraintes.
• Capacités perceptives : Les capacités perceptives correspondent aux traitements de l’attention et des informations (corps, espace, signaux) qui guident l’action.
• Performance auto référencée : La performance auto référencée mesure la progression de l’athlète par rapport à ses propres repères (records, limites) plutôt que par rapport aux autres.

📝 Points essentiels

• L’athlétisme développe la motricité en améliorant coordination, dissociation (gauche/droite, haut/bas) et travail des appuis.
• L’athlétisme entraîne la perception via l’attention, la prise d’information (réaction à un signal, repérage des zones) et la connaissance du corps.
• L’athlétisme relie action, trajectoire et résultat pour comprendre comment l’intention et l’environnement influencent la performance.
• L’athlétisme favorise la sécurité et le bien-être en faisant travailler des indicateurs d’effort et des règles de pratique adaptées.

💡 Astuce mémo

Motricité = Coordonne + Appuis ; Perception = Attention + Zones ; Performance = Soi → trajectoire → résultat.

📖 7. Physiologie de l’effort et indicateurs d’effort

🔑 Notions clés & Définitions

• Filière anaérobie alactique : Filière énergétique très puissante qui fournit l’énergie sans utiliser l’oxygène, mais sur une durée très courte.
• Filière anaérobie lactique : Filière énergétique relativement puissante qui utilise les sucres musculaires sans oxygène, avec production d’un déchet limitant l’effort.
• Filière aérobie : Filière énergétique des efforts longs et modérés qui utilise l’oxygène et mobilise sucres et graisses.
• Vitesse Maximale Aérobie : Vitesse correspondant à la sollicitation maximale aérobie, utilisée comme repère pour stimuler les capacités cardio-pulmonaires.

📝 Points essentiels

• Les muscles ont besoin d’énergie et l’intensité de l’effort est liée à la durée pendant laquelle il peut être maintenu.
• La filière anaérobie alactique dure environ 5 à 6 secondes et récupère complètement en 1 à 3 minutes.
• La filière anaérobie lactique dure environ 30 secondes à 2 ou 3 minutes et l’acide lactique s’accumule en limitant l’effort.
• La filière aérobie sollicite au maximum la V.M.A., associée à une fréquence cardiaque maximale.
• La fréquence cardiaque maximale théorique peut être estimée par la formule 220 – âge (avec une marge d’environ ±10 battements).
• Les tests scolaires de VMA (test Luc léger, test Léger-Boucher) sont peu fiables car ils exigent d’aller au bout des limites physiologiques, ce qui dépend de la motivation et de l’acceptation de l’inconfort.

💡 Astuce mémo

Alactique = « court + récup vite » (5–6 s, 1–3 min) ; Lactique = « moyen + déchet » (30 s à 2–3 min, acide lactique) ; Aérobie = « long + oxygène » (VMA, efforts durables).

📅 Repères chronologiques

Date	Événement
24 juin 2021	BOEN n°25 : programmes du cycle 1 (EPS)
30 juillet 2020	BOEN n°31 : programmes des cycles 2 et 3 (EPS)
1946	OMS : définition de la santé (bien-être physique, mental et social)

📊 Tableaux de synthèse

Comparaison des filières énergétiques

Filière	Durée de maintien	Caractéristique clé
Anaérobie alactique	5 à 6 sec	Puissante, sans oxygène (sauf récupération) ; ATP dans les muscles ; récupération 1 à 3 min
Anaérobie lactique	30 sec à 2/3 min	Utilise les sucres sans oxygène ; produit un déchet (acide lactique) ; pas mature avant la puberté
Aérobie	Efforts longs et modérés	Utilise l’oxygène ; sollicitation maximale à la VMA (liée à la FC max)

⚠️ Pièges & confusions fréquents

1. Confondre performance scolaire et performance athlétique : au cycle 1, la performance athlétique n’est pas l’objectif, on vise surtout « agir » avec des buts concrets.
2. Croire que la performance se réduit à la comparaison entre élèves : le cours insiste sur la performance-cible et la zone de performance (souvent auto-référencée).
3. Mélanger cause et conséquence dans la logique interne : la vitesse/trajectoire à l’envol dépend de ce qui a été fait avant (cause), pas l’inverse.
4. Penser que « courir longtemps » = aller vite : le cours demande une allure adaptée et des variations limitées, avec respiration maîtrisée pour éviter l’asphyxie.
5. Pour les obstacles, confondre « courir avec obstacles » et « saut de haies » : l’objectif est de franchir en perdant le moins de temps, en gardant le centre de gravité proche de l’horizontale.
6. En saut, oublier la zone d’appel : sans impulsion placée dans la zone, la trajectoire visée et la réussite (réception maîtrisée) se dégradent.
7. En VMA, croire que les tests scolaires sont fiables : le cours dit qu’ils sont peu fiables car ils exigent d’aller au bout des limites physiologiques (motivation/acceptation de l’inconfort).

✅ Checklist Examen

1. Cycle 1 : expliquer le domaine « Agir, s’exprimer, comprendre » et l’objectif « agir dans l’espace, la durée et sur les objets » avec les attendus PS/MS/GS.
2. Cycle 1 : relier Intention → Action → Conséquence et donner un exemple de lien objet/trajectoire (action) et trajectoire en lancer (production).
3. Cycle 1 : citer les attendus de fin de GS (ajuster/enchaîner selon obstacles et trajectoire d’objets ; courir/sauter/lancer dans un but précis).
4. Cycle 2 : rappeler les attendus/compétences sur courir vite/longtemps, lancer loin/précis, sauter haut/loin, et l’idée de performance mesurée et acceptée.
5. Cycle 3 : décrire les compétences attendues (enchaîner plusieurs actions, mesurer/quantifier/comparer, rôles chronométreur/observateur, combiner course-saut-lancer).
6. Performance scolaire : définir performance et expliquer pourquoi la performance en EPS se lit à la fois dans l’exécution et l’atteinte de l’objectif (distance/hauteur/trajectoire).
7. Principes d’efficacité transversaux : énoncer que la performance dépend vitesse et trajectoire au moment de l’envol, et que l’envol est le fruit de ce qui a été fait avant (cause → conséquence).
8. Logique interne de l’athlétisme : expliquer « créer, conserver et exploiter la vitesse » et donner au moins un exemple par famille (courses, lancers, sauts, relais, demi-fond, vitesse).
9. Courir vite : lister les éléments essentiels (départ rapide, créer un déséquilibre, maintenir jusqu’après l’arrivée, organisation corporelle efficace) et distinguer athlète vs débutant.
10. Relais : expliquer transmission en pleine course dans une zone, coordination donneur/receveur, préparation (signal/type/mains/trajectoire) et rôle du receveur qui part avant l’arrivée du donneur.
11. Courir avec obstacles et courir longtemps : donner les critères de performance (pertes minimales, centre de gravité proche de l’horizontale ; allure adaptée, ressources aérobies, respiration) et les erreurs typiques du «
12. Sauter loin/haut et lancers : décrire la combinaison course d’élan + impulsion + réception/trajectoire, la zone d’appel, et les principes d’efficacité (rampe de lancement, continuité élan-impulsion, orientation de la ram
13. Physiologie de l’effort : associer chaque filière (alactique/lactique/aérobie) à sa durée, son substrat, et sa caractéristique (déchet acide lactique, oxygène, VMA/FC max).
14. Indicateurs d’effort : distinguer indicateurs objectifs et subjectifs, et connaître la formule théorique FC max = 220 – âge (avec la marge indiquée) et la limite des tests VMA scolaires.