Bedeutung der Ausdauer — warum?
Ermöglicht hohe Belastung über längere Zeit.
Ausdauer — Definition?
Physische und psychische Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung.
Erhaltung und Verbesserung — Ziel?
Steigerung der Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
Ermüdungswiderstandsfähigkeit — Bedeutung?
Verzögert die Ermüdung bei Belastung.
Erholungsfähigkeit — Funktion?
Schnelle Regeneration nach Belastung.
Spezielle Ausdauerfähigkeiten — Beispiel?
400-m-Lauf: hohe Schrittschnelligkeit.
Muskelenergiequellen — Reihenfolge?
Glykogen, Fett, andere Energieträger.
Intensität — Einfluss auf Trainingserfolg?
Bestimmt die Leistungsentwicklung.
Zeitliche Differenzierung — Anpassungen?
Kurzfristig: Energie, langfristig: Herz-Kreislauf.
Pon a prueba tus conocimientos con 9 preguntas sobre Ausdauertraining für Sport und Gesundheit.
1. Was ist Ausdauer?
2. Welcher Begriff beschreibt die Fähigkeit, Ermüdung bei lang andauernden Belastungen hinauszuzögern?
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