Intensité : Variable qualitative de la charge d’entraînement, représentant la valeur relative entre une minimale et une maximale, adaptée au potentiel du moment de l’athlète. Elle nécessite une évaluation régulière de la capacité maximale (ex : fréquence cardiaque maximale, puissance maximale).
Zones d’entraînement : Segments de l’intensité définis selon des seuils précis, souvent basés sur des pourcentages de la fréquence cardiaque maximale ou de la puissance. Exemple : 7 zones selon Andrew Coggan, permettant de cibler des adaptations spécifiques.
Méthode Karvonen : Technique de calcul de l’intensité basée sur la réserve de fréquence cardiaque, permettant d’adapter l’effort à la capacité individuelle. Formule : %Réserve = (FC Effort – FC Repos) / (FCmax – FC Repos).
Charge interne vs externe : La charge externe correspond à la tâche ou l’exercice prescrit (ex : durée, intensité), tandis que la charge interne désigne la réponse physiologique et psychologique de l’athlète (ex : perception de l’effort, FC réelle).
1. Qu'est-ce que l'intensité en entraînement ?
2. Qu'est-ce que l'intensité en entraînement?
3. Quelle formule représente la réserve de fréquence cardiaque utilisée dans la méthode Karvonen ?
Intensité en entraînement — définition ?
Variable qualitative représentant la charge relative adaptée à l’athlète.
Intensité — définition?
Variable qualitative représentant la charge relative.
Méthode Karvonen — principe ?
Calcul de l’intensité basé sur la réserve de FC, ajustée à la capacité individuelle.
Zones d’entraînement — exemple?
7 zones selon Andrew Coggan.
Volume d'entraînement — rôle ?
Quantité totale d’effort, influençant la progression et la surcharge.
Méthode Karvonen — principe?
Calcule l’intensité en fonction de la FCR.
A ficha de revisão cobre os conceitos essenciais de Gestion de la Charge d'Entraînement. Está organizada por tópicos para facilitar o aprendizado e a memorização, com definições chave, explicações e resumos.
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